Zink adalah salah satu mineral penting yang terkandung dalam badan kita. Mineral ini bertanggungjawab dalam mengatur kerja otak, sistem imun, dan pertumbuhan sel-sel di dalam badan. Namun, apakah yang akan terjadi jika kita kekurangan zink dalam badan? Dalam artikel ini, kita akan membahas kesan kekurangan zink pada kulit dan rambut.
Apakah Zink?
Zink adalah unsur kimia yang simbolnya adalah Zn. Mineral ini termasuk dalam kelas logam dan merupakan salah satu mineral yang paling berperan penting dalam badan kita. Zink dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Kesan Kekurangan Zink Pada Kulit
Kekurangan zink dapat menyebabkan kulit menjadi lelah, kering, dan bersisik. Ini disebabkan oleh kerja kurang optimal sistem imun yang bertanggungjawab dalam melindungi kulit dari kuman dan bakteri. Dalam kesimpulan, kulit akan menjadi lebih rentan terhadap kerusakan dan infeksi.
Selain itu, kekurangan zink juga dapat menyebabkan kelenjar keringat menjadi berlebihan, yang dapat menyebabkan kulit menjadi lembab dan berminyak. Ini dapat memicu munculnya jerawat dan komedo pada kulit.
Kesan Kekurangan Zink Pada Rambut
Kekurangan zink juga dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan rapuh. Ini disebabkan oleh kerja kurang optimal sistem imun yang bertanggungjawab dalam melindungi rambut dari kerusakan. Dalam kesimpulan, rambut akan menjadi lebih rapuh dan mudah patah.
Selain itu, kekurangan zink juga dapat menyebabkan rambut menjadi berkilau kurang dan kusut. Ini dapat memicu munculnya masalah rambut seperti rambut menjadi kering dan pecah-pecah.
Bagaimana Cara Mencegah Kekurangan Zink?
Untuk mencegah kekurangan zink, kita dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Makan makanan yang kaya akan zink seperti daging, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
- Minum air yang cukup untuk melancarkan sistem pencernaan.
- Hindari menggunakan produk yang mengandung klorin, karena klorin dapat mengurangi kandungan zink dalam badan.
- Berikut adalah beberapa sumber zink utama yang patut diketahui:
- Makanan laut
- Daging merah (khususnya, daging sapi)
- Kacang-kacangan
- Sayur-sayuran hijau
- Biji-bijian
- Buah-buahan
Dalam kesimpulan, kekurangan zink dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi lemah dan rapuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk makan makanan yang kaya akan zink dan melakukan beberapa langkah pencegahan lainnya.